哪些食物含碘高含碘高的食物推荐

2019-06-08 18:57:46 来源: 济宁信息港

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哪些食物含碘高?下面就推荐含碘高的食物给大家:

一、海带:1毫克

二、紫菜(干):1800微克

三、菠菜:164微克

四、芹菜:160微克

五、海鱼:80微克

六、海盐:2微克

七、山药:14微克

八、碘化食盐:7600微克

九、大白菜:9.8微克

十、鸡蛋:9.7微克

一般含碘量高的食物多是海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

陆地食品,则以蛋、奶含碘量(4~90微克/公斤),其次为肉类,淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类,植物的含碘量是的。

哪些食物含碘高?现在你知道了吧?碘的摄入量在儿童为800微克,成人为1000微克/天,切记,碘也不是摄入越多越好!

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